認識自己，聽起來像是一件很抽象的事。
可是當我們真的回到日常，會發現很多痛苦都不是第一次發生。你可能常常在類似的關係裡受傷，常常在壓力來的時候把自己逼得很緊，常常明明想拒絕，卻又在別人失望之前先放棄自己。
這些反應不是憑空出現的。它們通常有歷史，有脈絡，也曾經在某些時候幫助我們活下來、撐過去、不要讓事情變得更糟。
認識自己，不是為了把這些反應全部消滅，也不是為了變成一個永遠成熟、穩定、沒有情緒的人。那樣的人其實也不像人。
比較真實的自我理解，是我們開始知道：原來我生氣之前常常先覺得委屈；原來我很怕麻煩別人，所以連需要幫忙都說不出口；原來我不是不努力，而是我一直用很耗損的方式逼自己前進。
當這些東西被看見，我們就不只是被反應推著走。下一次相似的情境出現時，我們可能還是會緊張，還是會害怕，但心裡會多一個小小的空間：我有沒有別的選擇？
認識自己不是終點。它比較像是一種練習，讓人把自己從「只能這樣」的地方，一點一點帶回「也許我可以試試別的方式」。